a czy mozesz podac kombinacje cwiczen? teraz robie mase: wyciskanie plasko,wyciskanie glowa do gory i rozpietki, jakie cwiczenia moglbym robic w nastepnym cyklu zeby rozwinac te czesci klatki? cwicze pol roku,16 lat,169cm. podaj jesli mozesz przykladowa kombinacje,mam nadzieje ze wystarcza ci te informacje.
Masz dopiero 16 lat, a to oznacza, że nie ma konieczności restrykcyjnie liczyć kalorii. Nie popełniaj tylko podstawowego błędu przez który jedyne co zrobisz to się otłuścisz, a mianowicie mowa o jedzeniu co popadnie. W Twoim przypadku wystarczy jedynie ogólne zdrowe odżywianie jak i zwiększenie objętościowo posiłków. Oczywiście jeśli wpadnie raz [...]
Tu nie jest problem gdzie trenuję tylko że ćwiczę od jakichś 16 lat. Mój nauczyciel nie mieszka w Polsce a ja nie posiadam własnej szkoły oraz nie mam zamiaru takowej otwierać - poprostu nie interesuje mnie to oraz z powodów mojego zawodu, wyjazdów, oraz własnego treningu jest niewykonalne. Z mojej strony to koniec tematu - to co napisałem - [...]
a tak powaznie to niestety duzo jest mlodych ludzi po 15,16 lat ( oczywscie nie urazajac nikogo) ktorzy ida na latwiznei siegaja po koks bo sa szybko przyrosty, wiekszosc to napalency i sezonowcy, smutne ale niestety prawdziwe. jednak jak pokazuje pozniej przyszlosc do wszystkiego trzeba dorosnac i dobrze ze przynajmniej jakas czesc dorasta i nie [...]
Masz 16 lat, mały staż na siłowni i zapewne mała wiedze na temat SAA i Dopingu no ale nie mi to oceniac czy mozesz czy nie Panowie z Dopingu powini trzymac bardziej Rygor A tu Ankieta http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-18 22:17:40
80 metki w wieku 16 lat i ja nie przygaduje gowniarzom tylko ich przestrzegam przed popelnieniem bledu podobnego do mojego. Pozdrawiam. ****************************************** Doradca w najbardziej hardcorowym dziale - Doping ******************************************
czesc chlopaki :) mam pytanie bo chce wziasc 100 tabletek metanabolu bulgarskiego, ale chce sie od was dowiedziec ile dostane masy i czy bede mial sile??? mam 16 lat i cwicze 3 miesiace wiec moge to brac??? waze 62kg. i mam w lapie 27??? urosne cos??? i jakie sa skutki uboczne tego koksu? dziekuje za odpowiedz z gory :)
[...] ćwiczyłem to od razu robiłem na mase, nie robiłem żadnego ACT, żadnego wprowadzenia, tylko od razu dzielony. Na ACT mięśnie się słabo pompują, bo w porównaniu w wieku 16 lat robiłem około 14 serii na jedną partię, a teraz jak mam 18 robię po 2 serie, więc to jest troszkę denne. Na początku chciałem sobie zrobić ACT na 4 tygodnie (wydaje mi [...]
Mając 16 lat trudno będzie Ci przeforsować racje rodziców.Żywienie "zbiorowe" jest znacznie tańsze od indywidualnej diety kulturystycznej.Nie musisz jeść ryżu z kurczakiem,żeby notować postępy w treningu i sylwetce.Jeśli rodzice nie zrozumieją czemu Ci na tym zależy,spróbuj od innej strony.Zainteresuj się wartościami odżywczymi tego co zwykle jest [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :16 lat Waga : 62 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :rok, machanie hantlami jak mi się podobało Uprawiane inne sporty :na czas treningu na siłce brak, by nie tracić masy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full sprzęt Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Strasznie dużo kalorii z laktozy, czyli głównie te jogurty, mleko, śmietana... Ja bym starał się to zastąpić chociaż minimalnie jakimś mięsem, ale i tak jest całkiem dobrze. Masz 16 lat, więc nie ma co kombinować i ustalać niewiadomo jakich jadłospisów. Masuj!
Cześć chłopak 168 wzrostu za 2 TYGODZNIE 16 lat ! , waga 55 kilo ;/ ćwiczę już rok na siłce w domu mam atlas sztangi i tp ale nie o to chodzi pytanie jest takie Czy mogę zacząć już brać KREATYNĘ ? , myślałem o kreatynie MONOHYDRANT i czy mi to nie zaszkodzi ? czy nie spowolni mi to wzrostu ?
Cześć chłopak 168 wzrostu za 2 TYGODNIE 16 lat ! , waga 55 kilo ;/ ćwiczę już rok na siłce w domu mam atlas sztangi i tp ale nie o to chodzi pytanie jest takie Czy mogę zacząć już brać KREATYNĘ ? , myślałem o kreatynie MONOHYDRANT i czy mi to nie zaszkodzi ? czy nie spowolni mi to wzrostu ?
a wiec tak cwicze od wrzesnia chce zrobic narazie mase ... a sprzet to .. lawka prosta i lamana drabinka . sztanga .. hantelki ..wyciag . drazek . modlitewnik .. i jesli morzecie to najlepeij jak napo=iszecie mi jakis dobry trening .. mam 16 lat 173 cm wzrostu waze 65 kg .. z gory thx :P
